لانصحك بالتكميم ابدا صديق لي سواها والان هو اكثر من الاول ناهيك كمية اكل بسيطة يقوم يرجع والله ارحمة من سنين وهذي معاناتة .
الكيتو والصيام المتقطع نظام غذائي (صحي) ومستمر في حياتك بلا رجعة للوزن السابق
ادخل قناة الدكتور بيرج كما فعلت وادرس موضوع الكيتو وجربه على مراحل اول اسبوع متعب شوي وبعداها خلاص انتهى عصر السمنة للابد
الموضوع تغير عادة الاكل والصيام المتقطع له شرح مع الدكتور نفسة يخليك شبعان على طول ولا تهتم ابدا بالاكل
شكرا لمن نصحني بالكيتو بعد محاولة سنوات في جميع انظمة الاكل المرهقة والغيرعملية والغير صحية ايضا