إحباط - تعب/هــديــة لأعضـاءالمنتدى يمسح التعب الذي يعلوجبينهم تم إعداده لمدة يومين

ابوالفاروق · 02-12-2005, 06:32 PM

الضغوط النفسية نوعان/

مفاجئة/ مرض شديد - موت قريب - تغيراجتماعي - خسارة مالية

ويمكن اكتشافها وتجاوزها مع الوقت ، بزوال الحدث المسبب ؛
وكون المصاب يعي تماما هو ومن حوله أنه تحت ضغط ما

مستمـــرة ( متــواصــــلة ) وهنـــا مكمن الخــطـــر ونتائجها الجسدية على مدى السنين :
فشل مناعة الجسد (كثرة امراض عادية - سرطانات)
فشل الدورة الدموية (سكتة قلبية)
ضعف أداء الجهاز الهضمي (قرحة - عسرهضم)
أمراض مزمنة (سكر-ضغط)

وأمثلتها الدراسات المختلفة ، كالتي تقول أن أكثر الموظفين لدينا تعرضا للضغوط
هم منتسبي التعليم والصحة (دراسة عبدالرحمن الطريري عام1993م)

وأن أكثر الفئات في السعودية تعرضا للضغوط ، هم فئة (المراهقين)
وأقلهم كبار السن ، ودراسة غربية معاكسة لها تماما هـكــذا ،،،

المهم هــــاكــــم الحــلـــول
يـــ(أهــل الاســهـــم) تراكم لستم بعيدين :-

1) تجنب تراكم الضغوط أولا بأول (لاتغرق نفسك في كوب ماء )

2) إجعل هدفك (التخفيف من الضغط لاالتخلص منه) = اشتغل بمايمكن إنقاذه وكن واقعيا
= لاتجعل هدفك كسب كل شئ

3) هــام / حياتك صنع أفكارك ( أنت كماتفكر) (أنقذ أهل المصائب بدون أن تعيش مصائبهم)
(لاتصاحب المتشائم المتذمردوما)

4) هـام (يكفي لمعرفة الأخبار: أن تشاهدها مرة واحدة في اليوم أو حصادالاسبوع)
فدراسة تقول : أن أكثر الاطفال اكتئابا هم من يدمن ذويهم على متابعة الأخبار اليومية

5) هــام/ تذكر أن الإعلام المعاصر (يعرض السواد في العالم فقط -قتل-انفجار-مسلسلات عنف- دون البياض وماأكثره)

ملخص شديد تعبت جدا في تلخيصه من كتاب الخطوات المثيرةلإدارة الضغوط النفسية-د.أكرم عثمان) مهارة التفكير الابداعي

يتبع

قلم حر · 02-12-2005, 07:08 PM

جزاك الله خير

تنبيه رائع وفي وقته

اللهم لاتجعل الدنيا اكبر همنا

وراحة البال تنشرى بالمال

ويامن شراله من حلاله عله :)

تقبل تحياتي

حمد ابوساره · 02-12-2005, 07:14 PM

تماااااااااااام

ابوالفاروق · 02-12-2005, 08:35 PM

6) تجنب الحوار الداخلي السلبي
مثل / أنا فقير ماعندي مثل فلان
وتذكر حديث (من كانت الاخرة همة جعل الله فقره بين عينيه)
فيمايرى هو لاحقيقة كماذكر شراح الحديث ، بالنظر لمن يفوقنا بالغنى باستمرار

- أنا مــــاأدخـــل في ســهـــم إلا وأخـســر فيه (حتى لوعلى سبيل المزاح ، فسيخزن في اللاوعي عندك)

- هذه المادة صعبة جدا ولاأقدر عليها عارف نفسي(برمجة اللاوعي على عدم القدرة)

وتذكر هذا الحوار عندما عاد الرسول صلى الله عليه وسلم أعـرابيــا يتلوى من الحمى
فقــال لـه: ( طــهــور ) فرد الأعرابي : بل هي حمى تفور على شيخ كبير ، لتورده القبور ،،، رد عليه الصلاة والسلام عليه : (فــهـــي إذن )رواه البخاري

وقال عليه والصلاة والسلام : ( من رضي فــله الرضـــا ، ومن سخـط فله السخط)رواه الترمذي

ومن هذه الجمل السلبية/
يوم أسود الي جبتك فيه(برمجة الأبناء على العقوق)

والحديث مع الآخرين عن أبنائنا مقارنة بالسائق /
ياشيخ ولد القرش ولا ولد الكرش ،، ولدالقرش(السائق)ولدالكرش(من الولادة)
مع أن السائق أول من يدع الأسرة في السيارة عند حصول الحادث المروري بينما الإبن يستشعر مسئوليته مباشرة تجاه أخواته ووالدته بالسيارة

- أنا كذا دائما حظي (والغالب صدوره من النساء)

راجع رقم (3) (حياتك صنع أفكارك)

وهكذا ،،، واستبدلها بالحوار الإيجابي التالي ،،،،

يتبع

asdfg · 04-02-2006, 08:57 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوالفاروق

6) تجنب الحوار الداخلي السلبي
مثل / أنا فقير ماعندي مثل فلان
وتذكر حديث (من كانت الاخرة همة جعل الله فقره بين عينيه)

خطا الحديث .. من كانت الدنيااا وليست الاخره ........وجزاك الله خير..............
يتبع

.................................................. ..........

ابوالفاروق · 04-02-2006, 12:14 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة asdfg

.................................................. ..........

تصحيح الحديث وقد سبق في احدى المشاركات

هامور عليمي · 15-03-2006, 06:01 AM

بارك الله فيك

ابوالفاروق · 02-12-2005, 09:14 PM

7) الحوار الإيجابي:

أدعية الصباح والمساء

-أذكار قبل النوم (تقذف التفاؤل قذفا ، في أعماق نفوسنا وننام على ذلك)

- صلاة الفجر بالمسجد ( منتهى التفاؤل وبداية يوم ناجح)
(من صلى الفجرفي جماعة فهو في ذمة الله سائر اليوم)حديث

- التأمل (تفكر ساعة خير من قيام ليلة /الامام احمد)

- أدعية إزالة الهم والحزن والديون

- أدع لأبنــــائك (وهو يسمعون) بالعامية حتى:
ياالله ان توفقه - ياالله ان تحفظها
- إدع لزوجك قبل خروجه للعمل:
ياالله ان تيسرله أمره - رقق له القلوب القاسية - ياالله اللقمة الحلال
- تذكّـــر دعوة (الشيـبـــان) لنـــا يوم كنا صغار ، ماأجملــهــا على نفوسنـــا

عمومـــا ،، سماع الدعوة الحسنة ، تقذف في النفس شعورا إيجابيا متفائلا ، وعند تكراره يوميا ، يخزن في اللآوعي على شكل عقائد راسخة : أنا يوفقني الله - أنا آكل الحلال فقط - أنــا يحفظني الله

وأهم من هـــذا كلــه : مظــنــة إجابةالدعوة من الله

من الكتاب المذكور (بإضافات أخرى من د.صلاح الراشد+د. محمد الثويني)

ادعــولــي يـــاإخـــوان ،،

يـــتـــبــع رقم 8)

ابوالفاروق · 02-12-2005, 10:14 PM

8) تأمل حياة الإيجابيين من الدعاة والعلماء:
الشيخ ابن باز رحمه الله (كم أسلم من الناس على يديه , كم تخرج من جامعته من الدكاترة ذوي التخصصات المختلفة ، وهو الكفيف !)

د. عبدالرحمن السميط (ماأثره على القارة السوداء ،، وسد رمق الشعوب في المجاعات والحروب ،
عشرات السنين بين الشعوب آكلة لحوم البشر ومستنقعات ذباب التسي التسي ، هياكل الجوعى العظمية ،
لم تلتقط له كاميرا حقوق الانسان-المتحيزة- أي صورة شكر ،
يمكث في تلك الادغال 11 شهر بالسنة تاركا وراءه بلاده المترفة ،
وهو الطبيب لو أراد المال والشهرة والراحة لحصلها ،
يسلم على يد مجموعته الملايين ، في تقارير تفيد أن عدد من أسلموا تحتاج الكنائس للمليارات من الدعم الدولي لتنصير عشر هذا العدد ،
هو والشبيبة من حوله أول من يضحى بهم في دويلات افريقيا مع أول ثورة هناك لضعف الحماية الدولية لهم، بينما تطير الطائرات بالمنصرين تحت نفوذ دولها
بقي أن نعرف أنه صاحب سـكّـر وأملاح في رجليه)

وتاريخنــــا القديم والحديث ملئ بالأمثــلة العــالية ،

ولكن لا إعلام لنــا ينبؤنا بغير نابليون وسيمفونية نيتهوفن

أبعد هذا ( يحبط أحدنـــا ! ) لأول مواجهة ؟

تابعوا رقم 9) ....

ابوالفاروق · 02-12-2005, 10:42 PM

مواضـــيـــع مشـــابهــة

/ لي (هذا السر الذي قاله لي هاموريمتلك فوق الـ100مليون)
http://www.hawamer.com/vb/showthread.php?t=60706

وللأخ / الفارس الجديد
http://www.hawamer.com/vb/showthread.php?t

مازلنــــــــــا ،،،، [COLOR="Blue"] تابعوا رقم 9) ....[/COLOR

]

عبدالكريم · 02-12-2005, 10:57 PM

أول مره أقراء موضوع مطول والعاده مرور فقط

والبركه في ما يحتويه بين سطوره

وفقك الله أخي أبو الفاروق

ابوالفاروق · 03-12-2005, 12:34 AM

سبحان الله كنت اعد
الرقم 9) حول الخسائر الى ارباح

فرأيت مضمونه على هذا الرابط

موجه للأخ/ الاوكنده
(مقالة لمن أصابه الآحباط ) عن الشيخ القرني

http://www.hawamer.com/vb/showthread.php?t=64000

وكان لنفس أسباب إعدادي للموضوع أصلا
( التخفيف من إحباطات أعضاء المنتدى)

ابوالفاروق · 03-12-2005, 03:54 PM

http://www.hawamer.com/vb/showthread.php?t=64257

أقــرأ الرابـــط الســــابق ،، فهــو

أوضــح بيـــان

على حاجتنـــــــــــــا

لهـــــــذا الموضـــــــــــــــــوع

وسأكمله بإذن الله فيمــــــــا بعــــد

البتار الصارم · 03-12-2005, 03:57 PM

شكررررررررررررررررران

ابوالفاروق · 03-12-2005, 04:01 PM

http://www.hawamer.com/vb/showthread.php?t=64257&page=2

الرابط هذا يفتح ،، ولاحول ولاقوة إلا بالله

فعنوانه يتكلم عنه !!

02-12-2005, 06:32 PM	#1
ابوالفاروق عضو هوامير المميز تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 1,360	إحباط - تعب/هــديــة لأعضـاءالمنتدى يمسح التعب الذي يعلوجبينهم تم إعداده لمدة يومين الضغوط النفسية نوعان/ مفاجئة/ مرض شديد - موت قريب - تغيراجتماعي - خسارة مالية ويمكن اكتشافها وتجاوزها مع الوقت ، بزوال الحدث المسبب ؛ وكون المصاب يعي تماما هو ومن حوله أنه تحت ضغط ما مستمـــرة ( متــواصــــلة ) وهنـــا مكمن الخــطـــر ونتائجها الجسدية على مدى السنين : فشل مناعة الجسد (كثرة امراض عادية - سرطانات) فشل الدورة الدموية (سكتة قلبية) ضعف أداء الجهاز الهضمي (قرحة - عسرهضم) أمراض مزمنة (سكر-ضغط) وأمثلتها الدراسات المختلفة ، كالتي تقول أن أكثر الموظفين لدينا تعرضا للضغوط هم منتسبي التعليم والصحة (دراسة عبدالرحمن الطريري عام1993م) وأن أكثر الفئات في السعودية تعرضا للضغوط ، هم فئة (المراهقين) وأقلهم كبار السن ، ودراسة غربية معاكسة لها تماما هـكــذا ،،، المهم هــــاكــــم الحــلـــول يـــ(أهــل الاســهـــم) تراكم لستم بعيدين :- 1) تجنب تراكم الضغوط أولا بأول (لاتغرق نفسك في كوب ماء ) 2) إجعل هدفك (التخفيف من الضغط لاالتخلص منه) = اشتغل بمايمكن إنقاذه وكن واقعيا = لاتجعل هدفك كسب كل شئ 3) هــام / حياتك صنع أفكارك ( أنت كماتفكر) (أنقذ أهل المصائب بدون أن تعيش مصائبهم) (لاتصاحب المتشائم المتذمردوما) 4) هـام (يكفي لمعرفة الأخبار: أن تشاهدها مرة واحدة في اليوم أو حصادالاسبوع) فدراسة تقول : أن أكثر الاطفال اكتئابا هم من يدمن ذويهم على متابعة الأخبار اليومية 5) هــام/ تذكر أن الإعلام المعاصر (يعرض السواد في العالم فقط -قتل-انفجار-مسلسلات عنف- دون البياض وماأكثره) ملخص شديد تعبت جدا في تلخيصه من كتاب الخطوات المثيرةلإدارة الضغوط النفسية-د.أكرم عثمان) مهارة التفكير الابداعي يتبع

02-12-2005, 07:08 PM	#2
قلم حر عضو هوامير المميز تاريخ التسجيل: Aug 2005 المشاركات: 424	مشاركة: إحباط - تعب/هــديــة لأعضـاءالمنتدى يمسح التعب الذي يعلوجبينهم تم إعداده لمدة يومين جزاك الله خير تنبيه رائع وفي وقته اللهم لاتجعل الدنيا اكبر همنا وراحة البال تنشرى بالمال ويامن شراله من حلاله عله :) تقبل تحياتي

02-12-2005, 07:14 PM	#3
حمد ابوساره ممــــVIP ـــيز تاريخ التسجيل: Apr 2005 المشاركات: 10,556	مشاركة: إحباط - تعب/هــديــة لأعضـاءالمنتدى يمسح التعب الذي يعلوجبينهم تم إعداده لمدة يومين تماااااااااااام

02-12-2005, 08:35 PM	#4
ابوالفاروق عضو هوامير المميز تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 1,360	مشاركة: إحباط - تعب/هــديــة لأعضـاءالمنتدى يمسح التعب الذي يعلوجبينهم تم إعداده لمدة يومين 6) تجنب الحوار الداخلي السلبي مثل / أنا فقير ماعندي مثل فلان وتذكر حديث (من كانت الاخرة همة جعل الله فقره بين عينيه) فيمايرى هو لاحقيقة كماذكر شراح الحديث ، بالنظر لمن يفوقنا بالغنى باستمرار - أنا مــــاأدخـــل في ســهـــم إلا وأخـســر فيه (حتى لوعلى سبيل المزاح ، فسيخزن في اللاوعي عندك) - هذه المادة صعبة جدا ولاأقدر عليها عارف نفسي(برمجة اللاوعي على عدم القدرة) وتذكر هذا الحوار عندما عاد الرسول صلى الله عليه وسلم أعـرابيــا يتلوى من الحمى فقــال لـه: ( طــهــور ) فرد الأعرابي : بل هي حمى تفور على شيخ كبير ، لتورده القبور ،،، رد عليه الصلاة والسلام عليه : (فــهـــي إذن )رواه البخاري وقال عليه والصلاة والسلام : ( من رضي فــله الرضـــا ، ومن سخـط فله السخط)رواه الترمذي ومن هذه الجمل السلبية/ يوم أسود الي جبتك فيه(برمجة الأبناء على العقوق) والحديث مع الآخرين عن أبنائنا مقارنة بالسائق / ياشيخ ولد القرش ولا ولد الكرش ،، ولدالقرش(السائق)ولدالكرش(من الولادة) مع أن السائق أول من يدع الأسرة في السيارة عند حصول الحادث المروري بينما الإبن يستشعر مسئوليته مباشرة تجاه أخواته ووالدته بالسيارة - أنا كذا دائما حظي (والغالب صدوره من النساء) راجع رقم (3) (حياتك صنع أفكارك) وهكذا ،،، واستبدلها بالحوار الإيجابي التالي ،،،، يتبع

15-03-2006, 06:01 AM	#7
هامور عليمي بكالريوس لغة انجليزية تاريخ التسجيل: Apr 2005 المشاركات: 186	مشاركة: إحباط - تعب/هــديــة لأعضـاءالمنتدى يمسح التعب الذي يعلوجبينهم تم إعداده لمدة يومين بارك الله فيك التعديل الأخير تم بواسطة هامور عليمي ; 15-03-2006 الساعة 06:13 AM

02-12-2005, 09:14 PM	#8
ابوالفاروق عضو هوامير المميز تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 1,360	مشاركة: إحباط - تعب/هــديــة لأعضـاءالمنتدى يمسح التعب الذي يعلوجبينهم تم إعداده لمدة يومين 7) الحوار الإيجابي: أدعية الصباح والمساء -أذكار قبل النوم (تقذف التفاؤل قذفا ، في أعماق نفوسنا وننام على ذلك) - صلاة الفجر بالمسجد ( منتهى التفاؤل وبداية يوم ناجح) (من صلى الفجرفي جماعة فهو في ذمة الله سائر اليوم)حديث - التأمل (تفكر ساعة خير من قيام ليلة /الامام احمد) - أدعية إزالة الهم والحزن والديون - أدع لأبنــــائك (وهو يسمعون) بالعامية حتى: ياالله ان توفقه - ياالله ان تحفظها - إدع لزوجك قبل خروجه للعمل: ياالله ان تيسرله أمره - رقق له القلوب القاسية - ياالله اللقمة الحلال - تذكّـــر دعوة (الشيـبـــان) لنـــا يوم كنا صغار ، ماأجملــهــا على نفوسنـــا عمومـــا ،، سماع الدعوة الحسنة ، تقذف في النفس شعورا إيجابيا متفائلا ، وعند تكراره يوميا ، يخزن في اللآوعي على شكل عقائد راسخة : أنا يوفقني الله - أنا آكل الحلال فقط - أنــا يحفظني الله وأهم من هـــذا كلــه : مظــنــة إجابةالدعوة من الله من الكتاب المذكور (بإضافات أخرى من د.صلاح الراشد+د. محمد الثويني) ادعــولــي يـــاإخـــوان ،، يـــتـــبــع رقم 8)

02-12-2005, 10:14 PM	#9
ابوالفاروق عضو هوامير المميز تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 1,360	مشاركة: إحباط - تعب/هــديــة لأعضـاءالمنتدى يمسح التعب الذي يعلوجبينهم تم إعداده لمدة يومين 8) تأمل حياة الإيجابيين من الدعاة والعلماء: الشيخ ابن باز رحمه الله (كم أسلم من الناس على يديه , كم تخرج من جامعته من الدكاترة ذوي التخصصات المختلفة ، وهو الكفيف !) د. عبدالرحمن السميط (ماأثره على القارة السوداء ،، وسد رمق الشعوب في المجاعات والحروب ، عشرات السنين بين الشعوب آكلة لحوم البشر ومستنقعات ذباب التسي التسي ، هياكل الجوعى العظمية ، لم تلتقط له كاميرا حقوق الانسان-المتحيزة- أي صورة شكر ، يمكث في تلك الادغال 11 شهر بالسنة تاركا وراءه بلاده المترفة ، وهو الطبيب لو أراد المال والشهرة والراحة لحصلها ، يسلم على يد مجموعته الملايين ، في تقارير تفيد أن عدد من أسلموا تحتاج الكنائس للمليارات من الدعم الدولي لتنصير عشر هذا العدد ، هو والشبيبة من حوله أول من يضحى بهم في دويلات افريقيا مع أول ثورة هناك لضعف الحماية الدولية لهم، بينما تطير الطائرات بالمنصرين تحت نفوذ دولها بقي أن نعرف أنه صاحب سـكّـر وأملاح في رجليه) وتاريخنــــا القديم والحديث ملئ بالأمثــلة العــالية ، ولكن لا إعلام لنــا ينبؤنا بغير نابليون وسيمفونية نيتهوفن أبعد هذا ( يحبط أحدنـــا ! ) لأول مواجهة ؟ تابعوا رقم 9) ....

02-12-2005, 10:42 PM	#10
ابوالفاروق عضو هوامير المميز تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 1,360	مشاركة: إحباط - تعب/هــديــة لأعضـاءالمنتدى يمسح التعب الذي يعلوجبينهم تم إعداده لمدة يومين مواضـــيـــع مشـــابهــة / لي (هذا السر الذي قاله لي هاموريمتلك فوق الـ100مليون) http://www.hawamer.com/vb/showthread.php?t=60706 وللأخ / الفارس الجديد http://www.hawamer.com/vb/showthread.php?t مازلنــــــــــا ،،،، [COLOR="Blue"] تابعوا رقم 9) ....[/COLOR ]

02-12-2005, 10:57 PM	#11
عبدالكريم كاتب قدير تاريخ التسجيل: May 2005 المشاركات: 7,204	مشاركة: إحباط - تعب/هــديــة لأعضـاءالمنتدى يمسح التعب الذي يعلوجبينهم تم إعداده لمدة يومين أول مره أقراء موضوع مطول والعاده مرور فقط والبركه في ما يحتويه بين سطوره وفقك الله أخي أبو الفاروق

03-12-2005, 12:34 AM	#12
ابوالفاروق عضو هوامير المميز تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 1,360	مشاركة: إحباط - تعب/هــديــة لأعضـاءالمنتدى يمسح التعب الذي يعلوجبينهم تم إعداده لمدة يومين سبحان الله كنت اعد الرقم 9) حول الخسائر الى ارباح فرأيت مضمونه على هذا الرابط موجه للأخ/ الاوكنده (مقالة لمن أصابه الآحباط ) عن الشيخ القرني http://www.hawamer.com/vb/showthread.php?t=64000 وكان لنفس أسباب إعدادي للموضوع أصلا ( التخفيف من إحباطات أعضاء المنتدى)

03-12-2005, 03:54 PM	#13
ابوالفاروق عضو هوامير المميز تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 1,360	مشاركة: إحباط - تعب/هــديــة لأعضـاءالمنتدى يمسح التعب الذي يعلوجبينهم تم إعداده لمدة يومين http://www.hawamer.com/vb/showthread.php?t=64257 أقــرأ الرابـــط الســــابق ،، فهــو أوضــح بيـــان على حاجتنـــــــــــــا لهـــــــذا الموضـــــــــــــــــوع وسأكمله بإذن الله فيمــــــــا بعــــد

03-12-2005, 03:57 PM	#14
البتار الصارم ابو يوسف تاريخ التسجيل: Sep 2005 المشاركات: 2,711	مشاركة: إحباط - تعب/هــديــة لأعضـاءالمنتدى يمسح التعب الذي يعلوجبينهم تم إعداده لمدة يومين شكررررررررررررررررران

03-12-2005, 04:01 PM	#15
ابوالفاروق عضو هوامير المميز تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 1,360	مشاركة: إحباط - تعب/هــديــة لأعضـاءالمنتدى يمسح التعب الذي يعلوجبينهم تم إعداده لمدة يومين http://www.hawamer.com/vb/showthread.php?t=64257&page=2 الرابط هذا يفتح ،، ولاحول ولاقوة إلا بالله فعنوانه يتكلم عنه !!

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري