قلة النوم تسبب أمراض السكري والزهايمر والضغط

صفحة 1 من 2

21-01-2014, 10:45 AM

المشاركه #1

شرواك

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Aug 2006

المشاركات: 6,742

قلة النوم تسبب أمراض السكري والزهايمر والضغط

أكدت دراسات طبية حديثة أن قلة النوم تؤدي إلى اضطراب في وظائف أعضاء الجسم، ما يتسبب في الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، أبرزها ضعف الذاكرة والقدرة على التعلم. وبينت إحدى الدراسات أن المعلومات تُخزن في منطقة عميقة في الدماغ تسمى "Hippocampus" لفترة قصيرة ثم تتحرك في أيام خلال النوم العميق إلى قشرة الدماغ التي تنشط أثناء النوم لتصبح المعلومة في مجال الذاكرة طويلة الأمد بحسب ما ذكرت قناة "العربية".
وأكدت دراسة أخرى أن النوم يزيد من إنتاج مادة تسمى Mylen وهي الغطاء الخارجي الذي يحيط بالأعصاب لحمايتها وضمان سلامتها، ويزيد من سرعتها وقدرتها على التوصيل، ما يعزز حقيقة أن قلة النوم تؤدي على المدى البعيد إلى أضرار بالدماغ وفقدان جزء من الذاكرة. وبخلاف ضعف التركيز والنسيان أكدت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في النوم أو ينامون ساعات قليلة يميلون إلى اختيار أطعمة غنية بالسعرات الحرارية ما يعرضهم للإصابة بالسمنة والسكري، واحتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ويرجع ذلك إلى أن قلة ساعات النوم تتسبب في ضعف فعالية هرمون الأنسولين المسؤول عن إدخال السكر إلى الأنسجة والأعضاء، فيبقى السكر في الدم ولا يصل إلى الأعضاء، فتُرسل للدماغ إشارة الجوع ويقبل الإنسان على الطعام، ما يعني أن الدماغ يقرأ نقص النوم على أنه نقص في الطعام. ولذا فسواء كان السبب حب السهر أو كان العمل أو الدراسة، فإن النتائج السلبية لقلة النوم وتأثيرها على مختلف أجهزة الجسم تتطلب إعادة التفكير في بدائل تساعد على أخذ قسط وافر من النوم والراحة.

الموضوع الأصلي : اضغط هنا || المصدر :
قسم الطب وخبرات التداوي وطب الأعشاب

21-01-2014, 10:48 AM

المشاركه #2

شرواك

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Aug 2006

المشاركات: 6,742

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=-MevTSk8HjA[/ame]

21-01-2014, 10:50 AM

المشاركه #3

شرواك

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Aug 2006

المشاركات: 6,742

رد: قلة النوم تسبب أمراض السكري والزهايمر والضغط

31-01-2014, 02:23 AM

المشاركه #4

بيبي المضارب

ابو ماجد
كاتب قدير

تاريخ التسجيل: Dec 2010

المشاركات: 78,512

بارك الله فيك

05-02-2014, 03:27 PM

المشاركه #5

أبوعبيّد

عضو موقوف

تاريخ التسجيل: Jun 2008

المشاركات: 10,063

13-02-2014, 06:47 AM

المشاركه #6

شرواك

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Aug 2006

المشاركات: 6,742

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بيبي المضارب

بارك الله فيك

جزاك الله خير

13-02-2014, 06:48 AM

المشاركه #7

شرواك

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Aug 2006

المشاركات: 6,742

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوعبيّد

الله يسلمك

13-02-2014, 06:52 AM

المشاركه #8

شرواك

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Aug 2006

المشاركات: 6,742

10 خطوات لنوم هادئ و سريع

هل تبقى مستيقظا حتى منتصف الليل و لا تستطيع أن تخلد للنوم؟ هل تشعر بعدم الارتياح, هل تستيقظ ليلا عدة مرات بدون سبب؟ لماذا يحث هذا؟ إذا كنت تشتاق للنوم العميق إليكي عدة أشياء عليك فعلها بطريقة مختلفة حتى يسهل عليك النوم ليلا.

1- النظافة الشخصية:
إذا كنت تعشر بالحر الشديد أو التعرف أو أيا من تلك الأشياء خذ حمام قبل النوم و احرص على غسل الاسنان و تأكد من نظافة الملائة التي تنام عليها فهذه الأشياء سوف تجعلك تشعر بالراحة عند النوم.

2- الشعور بالراحة:
وضع الملائة المناسبة فإذا كان الجو بارد قم بفرش ملائة رقيقة على السرير قبل النوم عليه مثل التي تصنع من الصوف أو غيرها من الخامات التي تشعرك بالدفئ عند لمس السرير و العكس إذا كان الجو حار. تأكد من وجود عدد كافي من المخدات و البطاطين التي تعطيك شعور بالراحة. قم بترتيب السرير و اخلع الشراب إذا كنت لا تحتاجه.

3- لا تذهب لسرير و معدتك مليئة على أخرها:
امتلاء البطن قبل النوم يجعلك تشعر بعد الراحة لذا تناول وجبة خفيفة قبل النوم و لكن لا تأكل حتى الشبع فهذا سوف يسحب من الطاقة في جسدك و يجعلك تنام أسرع.

4- كن نشيطا على مدار اليوم:
أكثر الأوقات التي يكون فيها الشخص نشيطا هي في الصباح عندما تخرج الشمس و العكس صحيح, لذا حاول القيام بكل الأعمال في الصباح و عدم محاولة النوم أثناء اليوم حتى تشعر بالإرهاق في آخر اليوم و تخلد للنوم سريعا من الإرهاق.

5- تهيئة المناخ الجيد:
إذا كنت تنزعج من القليل من الضوء, الصوت أو الكلام تأكد من الأن المكان من حولك خالي من كل هذا. بعض الأشخاص بالعكس ينامون أسرع مع وجود القليل من الضوضاء حولهم. اختار الأريح لديك.

6- اكتب كل ما يسببلك القلق:
إذا كنت تحمل الكثير من المشاكل و المهام في عقلك و لا تستطيع التوقف عن التفكير فقط اكتب كل ما تفكر فيه و ما يقلقك و ما تخطط في فعله قبل ذهابك للسرير لأن هذا سوف يفرغ العقل من كل ما يقلقه و يجعله أكثر راحة.

7- التخلص من المخاوف:
كثير منا يشعر أحيانا بالخوف عند الخلد للنوم نتيجة لبعض التهؤات. اعمل على التخلص من هذه المخاوف بالاستعانة بالله و قول الأذكار قبل النوم مع اليقين أنه لن يصيبك إلا ما كتب الله لك.

8- القيلولة في النهار:
إذا كنت تحتاج للقيلولة فلا تجعلها تزيد عن نصف ساعة في وسط اليوم و أن تكون بعد الظهر مباشرة لأنه إذا استيقظت من النوم بعد العصر فهذا الوقت متأخر و لن تشعر بالحاجة للنوم عندما يأتي الليل.

9- العد التنازلي أو التصاعدي:
إذا كنت تعاني من الأرق الشديد, قم بعد أي شئ في رأسك من الأصغر للأكبر أو العكس قد يساعد هذا في النوم لأنه يأخذ من تركيزك.

10- فقط اذهب لسريرك:
إذا أتى موعد النوم و ما زلت لا تشعر بالحاجة للنوم و عليك أن تستيقظ باكرا للذهاب للعمل فكل ما عليك هو الذهاب للسرير و أخذ الوضع المناسب للنوم و سوف تخلد للنوم أسرع مما تتوقع. فقط حاول الاسترخاء و نام في الوضع الأريح لك.

و في النهاية نختم بأنه لا تحبط إذا لم تنجح هذه المحاولات من أول ليلة و لا تحاول تجربتها كلها في نفس اليوم. فقد حاول معرفة أيهم الأفضل لديك.

15-02-2014, 05:58 PM

المشاركه #9

شرواك

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Aug 2006

المشاركات: 6,742

27-06-2014, 10:40 AM

المشاركه #10

شرواك

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Aug 2006

المشاركات: 6,742

«الغذاء والدواء» تحذر من استخدامها

أشرطة لفحص «السكر» تعطي قياسات منخفضة .. وخاطئة

هذه الأشرطة هي الطراز الوحيد المسموح باستخدامه مع أجهزة أومنيبود.

حذرت الهيئة العامة للغذاء والدواء أمس من استخدام أشرطة فحص نسبة السكر في الدم من طراز "فري ستايل" FreeStyle مع أجهزة قياس نسبة السكر في الدم المدمج في أجهزة أومنيبود OmniPod المعروف بـ "نظام إدارة الأنسولين"، المصنعة بواسطة شركة أبوت ديابيتس كيرAbbott Diabetes Care Company.
وقالت الهيئة العامة للغذاء والدواء في بيان نشرته على موقعها الإلكتروني
www.sfda.gov.sa، إن هذه الأشرطة لفحص نسبة السكر في الدم قد تعطي قياسات منخفضة (خاطئة) عند استخدامها مع أجهزة القياس، مما قد يعرض صحة المستخدم للخطر.
وأكدت الهيئة في بيانها أن هذه الأشرطة التي تستخدم في فحص السكر في الدم ــ محل التحذير ــ غير مرخصة من جهة الهيئة العامة للغذاء والدواء، ولم تفسح عبر المنافذ الحدودية، حيث يمكن الحصول عليها من مصادر أخرى غير مرخصة.
وأوصت "الغذاء والدواء" في بيانها المستخدمين بالتوقف عن استخدام هذه الأشرطة أو شرائها، والاتصال بخدمة العملاء للشركة المصنعة لاستبدالها بأشرطة مجانية جديدة مرخصة.
كما أوصت بالاستمرار في استعمال نظام إدارة الأنسولين أومنيبود الخاص بالمستخدم، لتقديم الجرعات العلاجية للأنسولين، والحرص على استبداله بجهاز آخر للقياس إلى حين وصول أشرطة الفحص البديلة.
وأضافت أنه عند الاستمرار في استخدام نظام أومنيبود يجب اتباع التعليمات الخاصة به واستخدام الإدخال اليدوي لقراءات سكر الدم، كما يجب استعمال كاشف المراقبة للتحقق من أداء أشرطة الفحص والجهاز، قبل إجراء الفحص وقبل المعايرة، وفي حال كانت القراءة خارج النطاق المطبوع على علبة شريط الفحص على المستخدم التوجه إلى أقرب مرفق صحي.

11-08-2014, 05:02 PM

المشاركه #11

شرواك

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Aug 2006

المشاركات: 6,742

09-10-2014, 10:07 AM

المشاركه #12

شرواك

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Aug 2006

المشاركات: 6,742

رغم أنهم ينسون الأشياء بشكل سريع

المصابون بالزهايمر يمكنهم تذكر مشاعرهم لحدث ما لفترة أطول

توصلت دراسة أمريكية إلى أنه على الرغم من أن الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر ينسون الأشياء بشكل سريع، إلا أنه يمكنهم تذكر المشاعر المصاحبة لحدث ما لفترة أطول.
في إطار الدراسة التي أجرتها جامعة "إيوا" تم لمدة 20 دقيقة عرض مجموعة متتالية من الأفلام كانت تحتوي على أحداث سعيدة أو حزينة على مرضى بالزهايمر وأشخاص أصحاء. وبعد ذلك بخمس دقائق سئل المشاركون في الدراسة عما في وسعهم أن يتذكروه من هذه الأفلام.
ووفقا لـ "وكالة الأنباء الألمانية" كما هو متوقع كانت درجة تذكر محتوى الفيلم لدى الأشخاص الذين يعانون الزهايمر أقل بصورة كبيرة من المشاركين الأصحاء. بل أن بعضهم لا يتذكرون أنهم شاهدوا فيلما من الأساس.
لكن مشاعر الحزن أو السعادة التي أثارتها الأفلام ظلت لديهم لمدة نصف ساعة بعد انتهاء عرض هذه الأفلام.
ومما يثير الدهشة أن الشعور بالحزن ظل لمدة أطول لدى المصابين بالخرف، لكنهم كانوا أقل قدرة على تذكر الفيلم نفسه.
واختتم الباحثون ملاحظاتهم بتوجيه رسالة مشجعة لأقارب وأحباء المصابين بالخرف، وهي : حتى وإن كان من يعاني هذا المرض غير قادر على تذكر زيارة ما، فإن المشاعر الإيجابية المصاحبة لها يمكن أن تستمر لزمن أطول بعدها.

صفحة 1 من 2

اكتب تجربتك مع القالون العصبي وماهو افضل علاج له

تنمل اسفل الرجل وعلاجها بدون ادوية /// في كلمتين وباختصار

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

اجعل كافة الأقسام مقروءة

03:01 PM