logo

هوامير البورصة السعودية > الاقسام العامة لموقع هوامير البورصة > الملتقى الــــــعـــــــام للهــــــوامــــــــيــــــــر

11 طريقة للحصول على فيتامين د



صفحة 1 من 2
1
2
قديم 04-04-2012, 11:28 PM
  المشاركه #1
ايمو2
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 5,799
 


11 طريقة للحصول على فيتامين د

11 طريقة للحصول على فيتامين د
*******************************


أشعة الشمس

11 طريقة للحصول على فيتامين د

- من أهم مصادر فيتامين ” د ” ، حيث يسمح للجسم بتحضير فيتامين ” د ” للإستخدام .
- يجب التعرض للشمس لمدة 20- 25 دقيقة .
- يفضل قبل الساعة العاشرة صباحاً وبعد الرابعة عصراً .
- يفضل تعريض أكبر مساحة ممكنة من الجسم للشمس حتى تتم الإستفادة الكاملة .



الحليب المعزز بـ فيتامين ” د “

11 طريقة للحصول على فيتامين د

- جميع أنواع حليب الأبقار معززة بـ فيتامين ” د ” و تقل نسبة تركيز فيتامين ” د ” في الحليب الخالي الدسم .
- يحتوي 250 ملي ( ربع لتر ) من الحليب الكامل الدسم تقريباً على 100 IUS .



سمك التونه

11 طريقة للحصول على فيتامين د

- يعتبر سمك التونة الطازج أو المعلب من المصادر الجيدة لـ فيتامين ” د ”



المكملات

11 طريقة للحصول على فيتامين د

- وهي عبارة عن كبسولات تباع في الصيدليات وتحتوي على كالسيوم و فيتامين ” د ” وهي أيضا جيدة للإستخدام اليومي لمن يعاني من نقص في الفيتامين .



صفار البيض

11 طريقة للحصول على فيتامين د

- غني بفيتامين ” د ”
- صفار بيضة واحدة تحتوي على 40 IUS من فيتامين ” د ”
- تنبية – البيضة الواحدة تحتوي على نسبة كبيرة من الكولسترول ، يرجى عدم الإكثار من البيض .



الكبدة

11 طريقة للحصول على فيتامين د

- تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ” د ”
- 150 جرام من الكبدة المطبوخة تحتوي على 50 IUS ، فيتامين A , حديد ، بروتين والكثير من العناصر المهمه
- تنبية : أيضا الكبدة تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.



زيت كبد سمك القد ( الحوت )

11 طريقة للحصول على فيتامين د

- كبسولات زيت كبد سمك القد ( الحوت ) متوفرة في الصيدليات .
- طعمه لاذع مثل النعناع و السيتروس .
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ” د ” 1300 IUS
- المعدل اليومي لل فيتامين ” د ” هو 600 IUS والحد الأعلى هو 4000 IUS



عصير البرتقال

11 طريقة للحصول على فيتامين د

- بعض الشركات تعزز عصير البرتقال بـ فيتامين ” د” مثال ” عصير برتقال فلوريدا ” يباع في الجمعيات .
- 250 ملي ( ربع لتر ) يحتوي على معدل قدرة 100 IUS من فيتامين ” د ” .



السيريلاك والحبوب المعزز بـ فيتامين ” د “

11 طريقة للحصول على فيتامين د

- إختار السيريلاك و الحبوب ( كورن فليكس ) قليل السعرات .
- يمكنك تناول السيريلاك مع حليب معزز بـ فيتامين ” د ” ( ½ كوب ) + عصير برتقال معزز ( 1 كوب ) ويصبح مجموع فيتامين ” د ” في الوجة 200 IUS



المشروم

11 طريقة للحصول على فيتامين د

- المشروم لديه القدرة على إنتاج فيتامين ” د ” بوجود الضوء تماماً كالإنسان.
- عادة ينمو المشروم في الظلام وخالياً من الفيتامينات
- بعض أنواع المشروم ينمو في وجود أشعة فوق بنفسجية وهي تحتوي على فيتامين ” د ”
- 100 جرام من المشروم المحتوي على فيتامين ” د ” = 400 IUS



الأسماك الدهنية

11 طريقة للحصول على فيتامين د

- الأسماك الدهنية : السلمون – التونه – الإييل
- 100 جرام من هذه الأسماك تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ” د ” 450 IUS
 
  
قديم 05-04-2012, 12:50 AM
  المشاركه #2
سعـــــــــــود2008
شاعر الملتقى
استثنائي
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 3,140
 



شكراً على هذا الموضوع الجميل والتوعوي

وجزاك الله خيراً





قديم 05-04-2012, 01:22 AM
  المشاركه #3
خوي الدرب
كاتب قدير
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 6,892
 



جزاك الله خير




قديم 05-04-2012, 01:46 AM
  المشاركه #4
شـاكـر العبـسـي
عضو موقوف
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 33,812
 



يعطيك العافيه .. ماقصرت .

جنرال حرب شاكر العبسي .



قديم 05-04-2012, 02:30 AM
  المشاركه #5
اام محمد
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 1,655
 



يعطيك العافيه على المعلومات الرررائعه والمفيده وتسلم يمينك التي كتبتها




قديم 05-04-2012, 05:19 AM
  المشاركه #6
أم النمور
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 6,006
 



..


يسسسسسسسسسسلمو ’

,,



قديم 07-04-2012, 11:32 PM
  المشاركه #7
ايمو2
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 5,799
 



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعـــــــــــود2008
شكراً على هذا الموضوع الجميل والتوعوي

وجزاك الله خيراً

رد: 11 طريقة للحصول على فيتامين د



قديم 07-04-2012, 11:33 PM
  المشاركه #8
ايمو2
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 5,799
 



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خوي الدرب
جزاك الله خير


رد: 11 طريقة للحصول على فيتامين د



قديم 07-04-2012, 11:33 PM
  المشاركه #9
ايمو2
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 5,799
 



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شـاكـر العبـسـي
يعطيك العافيه .. ماقصرت .

جنرال حرب شاكر العبسي .

رد: 11 طريقة للحصول على فيتامين د



قديم 07-04-2012, 11:35 PM
  المشاركه #10
ايمو2
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 5,799
 



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اام محمد
يعطيك العافيه على المعلومات الرررائعه والمفيده وتسلم يمينك التي كتبتها

رد: 11 طريقة للحصول على فيتامين د



قديم 07-04-2012, 11:36 PM
  المشاركه #11
ايمو2
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 5,799
 



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم النمور
..


يسسسسسسسسسسلمو ’

,,

رد: 11 طريقة للحصول على فيتامين د



قديم 08-04-2012, 12:54 AM
  المشاركه #12
mooooon1
الشاعرة / الماجدة
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 2,345
 



السلام عليكم

الف شكر على هذا الموضوع المفيد للكل ونحن بامس الحاجه اليه



صفحة 1 من 2
1
2




«

يوم الاحد(2)

 |

صاروخ ارض جو

 »
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

هوامير البورصة السعودية - الأرشيف - الأعلى


03:38 PM

images

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.

جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي الموقع بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.