بارك الله فيك
نعم هذة نصايح طبيب نفساني -
والحقيقة يجب التعامل على هذة الوتيرة في حياتنا اليومية
ايضا الرياضة واقلها المشي وخاصة في الصباح الباكر
توي جاي منها الان قطعت مايقارب 2كيلو
ولان ابي الدلة ولافطار
الابتعاد عن الجلوس لساعات طويلة امام النت او غيرة لضررة المباشر
على القدمين والظهر
الابتعاد عن الماكولات الدهنية والسكرية قدر الامكان
يعني ممكن تقول للمدام - قللي الدهن مع الماكولات في الطبخ
وسلامتك