لتبليغ الإدارة عن موضوع أو رد مخالف يرجى الضغط على هذه الأيقونة الموجودة على يمين المشاركة لتطبيق قوانين المنتدى

العودة   هوامير البورصة السعودية > >


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<
قديم 31-03-2011, 07:30 AM  
#1
ابوزيد11
عضو هوامير المميز
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 654

علاج + تمارين للظهر للي عنددهم الم شديد


علاج ألم الظهر وطرق الوقاية - بالصور








ألم الظهر ليس مرضاً بقدر ما هو عرضاً ينتج أنماط عديدة يتبعها الشخص فى حياته، وقد لا ينجح الطب فى تشخيص الأسباب لحوالى 85% من الأشخاص التي تعانى من أعراض هذه الآلام.


تحتل آلام الظهر المرتبة الثانية بعد نزلات البرد الشائعة





يصنف الأطباء عادة آلام الظهر إلى:



آلام ظهر حادة إذا استمرت لأقل من شهر، وآلام ظهر مزمنة إذا استمرت لفترة أطول من شهر





أسباب الإصابة بآلام الظهر




1- بما أن ألم الظهر عرضاً، فإن الألم قد يظهر بسبب وجود اعتلال فى أعضاء أخرى يمتد تأثير الألم فيها إلى الظهر (Referred pain)، آلام متصلة بعرض آخر





2- اضطرابات البطن مثل التهاب الزائدة الدودية، أمراض الكلى،عدوى المثانة، عدوى الحوض، اضطرابات المبايض وتضخم الأوعية الدموية (Aneurysms) .. المزيد عن الإسعافات الأولية للزائدة الدودية




3- الأورام قد تكون مصدراً لآلام الهيكل العظمى.




4- عدوى عظام العمود الفقري (Osteomyelitis, Sacroiliitis)، وتشتد الآلام سوءاً أثناء الليل أو أثناء الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة من الزمن.




5- (Nerve root syndrome)، وتتمثل الأعراض كأن هناك لمس فى العصب نتيجة للفتق (Herniation)، أو نتوء فى الديسك بين عظام الظهر السفلية. وعصب النسا هو مثال لملامسة منشأ العصب، وآلام الملامسة هذه تكون حادة ومحددة فى مكان واحد وتؤدى إلى تنميل فى منطقة الرجل التي يصل إليها العصب المتأثر.





6- (Fibromyalgia)، تحدث فيها آلام لحوالى 11 من 18 نقطة للاستثارة عند لمسها (Trigger point)، وإحداهما تلك التي توجد فى منطقة الظهر السفلية. من أعراضها العامة هو التيبس، الإرهاق وآلام العضلات.




7- (Myofasical pain) حيث يفقد الإنسان قدرته على تحريك مجموعة العضلات المتأثرة، ويمتد الألم أيضاً إلى العصب المحيط. بوسع الشخص التخلص من هذه الآلام إذا قام بممارسة تمارين الإطالة




8- (Musculoskeletal pain syndrome) يؤدى إلى حدوث آلام الظهر، ومنها: (Fibromyalgia) و (Myofasical pain).





9- (Cauda equine syndrome)، وهى حالة طبية طارئة، حيث تتمدد مادة الديسك فى قناة العمود الفقري مما تؤدى إلى الضغط على الأعصاب. ولهذا يشعر الشخص بالآلام وفقد الإحساس واضطراب فى الأمعاء أو المثانة مما يؤدى إلى صعوبة التحكم فى البول من الاحتباس أو عدم القدرة على البدء فى التبول.





10- (Spinal stenosis)، يحدث ذلك عندما يفتقد (Intervertebral discs) الرطوبة والحجم نتيجة لتقدم العمر، وبالتالي قلة المسافات بين (Discs). ومع حدوث إصابة ثانوية تحت مثل هذه الظروف يؤدى الأمر إلى حدوث التهاب ولمس العصب الذي ينجم عنه ازدياد الحالة سوءاً، وظهور اضطرابات أخرى من عصب النسا بدون تمزق فى الديسك (Disc rupture).




11- (Spinal degeneration)، انحلال العمود الفقري والسبب فيه التغيرات فى (Disc)، التي تأخذ فى الانحلال. وتتأثر المفاصل وأسفل الظهر مما يؤدى إلى ضيق قناة العمود الفقري. هذه التغيرات ينتج عنها أعراض تظهر عند الفحص بأشعة إكس. الشخص الذي يعانى من انحلال العمود الفقري قد تظهر عليه الأعراض التالية: تيبس فى الصباح أو آلام عند الوقوف لفترة طويلة من الزمن أو المشي لمسافات قصيرة.





12- (Herniated discs)، تنشأ هذه الحالة عندما تتعرض (Spinal discs) إلى الانحلال أو يقل سمكها. والجزء المركزي اللين الذي يشبه الجيلى من الديسك ينتأ من التجويف المركزي ويلامس العصب. تبدأ (Intervertebral discs) فى الانحلال فى العقد الثالث من العمر، ونجد أن هذه الحالة منتشرة بين حوالي 1/3 البالغين الذين يبلغون من العمر أكثر من (20) عاماً، وحوالي 3% فقط من الحالات المصابة يحدث معها أعراض لمس العصب




(Nerve impingement/nerve is touched)




* أعراض آلام الظهر



- حدوث الألم فى الجزء السفلى من الظهر، وهو أول الأعراض لآلام الظهر


- امتدا الآلام للأرجل من الأمام والخلف ومن الجانبين.



- قد تزداد الآلام سوءاً عند بذل نشاط بدني.


- كما تزداد الآلام سوءاً أثناء الليل أو بالجلوس لفترة طويلة فى السيارة "رحلة طويلة بالسيارة".


- قد يكون هناك تنميل أو ضعف فى جزء من الأرجل، الذي يستقبل الإشارات العصبية من الأعصاب المتعرضة للضغط. والأمثلة على ذلك: عدم القدرة على الوقوف على أصابع القدم أو حمل القدم لأسفل، وهذا يحدث عندما يكون العصب الأول (First sacral nerve) متعرض لضغط إصابة.


المثال الثاني: عدم القدرة على رفع إصبع القدم الكبر لأعلى وهذا ناتج عن تعرض العصب الخامس للضغط






الصور توضح كيفية حدوث الإنضغاط للعصب فى اوضاع مختلفة








بالنسبة للحقيبة المدرسية


وتقول دراسة طبية أميركية بعنوان


«صلة الحقائب المدرسية بآلام الظهر عند المراهقين»




إن الآم الظهر تتضاعف بصورة مثيرة خلال فترة المراهقة بسبب حمل المراهقين لحقائب مدرسية مليئة بالكتب المدرسية الثقيلة وهو ما يتسبب في الآم شديدة في ظهر الطالب. ومع زيادة المتطلبات الأكاديمية كلما تزايد عدد الكتب التي يطالب الطالب بحملها على ظهره وهو قادم إلى المدرسة.




ورداً على ذلك لا يخفي أولياء الأمور ولا المربيون قلقهم حيال زيادة الأوزان التي يحملها الطلبة في طريقهم إلى المدارس.


وطالب أطباء أطفال بعدم قيام أطفال المدارس بحمل حقائب زيادة على أوزانهم. وأعرب هؤلاء الأطباء عن مخاوف بأن يصاب هؤلاء الأطفال بآلام مزمنة في الظهر تمتد لفترات طويلة من أعمارهم.




ويشار إلى أن الكثير من الطلبة الصغار لا يعانون في هذه المرحلة من أية آلام لكن الألم يأتي لاحقا حيث يبدأون بالشكوى عندما يبلغون الثلاثينيات أو حتى الأربعينات من أعمارهم.




اكتشف ديفيد باسكوس البروفيسور وطبيب العلاج الفيزيائي في جامعة أوبورن الأميركية تأثير حمل الحقائب المدرسية على الحالة الصحية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم مابين 11 و13 عاماً ولاحظ إصابة وجود اعوجاج في العمود الفقري لدى بعض الطلبة، وكذلك إصابتهم بالتهابات عضلية على الكتف الذي يحمل عليه الطالب الحقيبة المدرسية.




وتقدر لجنة سلامة المنتج للمستهلك الأميركية أن أكثر من 3. 30 من الطلبة تم علاجهم في غرف الطوارئ في السنة الماضية من إصابات لها صلة وثيقة بحمل الحقائب المدرسية. ولاحظت عدم وجود استقامة طبيعية في العمود الفقري. وتراوحت أعمار هؤلاء الطلبة مابين الخامسة والرابعة عشرة. وقالت عيادة مدرسية أن طالبين على الأقل زارا العيادة وهما يشكوان من ألم في أسفل العمود الفقري.



والحقيقة أنه يمكن الوقوف على كل تلك الحقائق وإثارة الموضوع خلال زيارة أي مدرسة من مدارس الأطفال ووزنهم ووزن حقائبهم للتعرف على حجم الأثقال التي يثقل بها الطالب كاهله ويلحق به الضرر إن لم يكن على القريب فإنه سيعاني من آلام الظهر عندما يكبر في السن.





ويقترح غالبية الطلبة زيارتهم في بداية العام ليرى أي شخص بأم عينه أن الطالب يحمل كتبا قد يعجز عن حملها البالغون لفترات طويلة. وينقل الطلبة قلق ذويهم أيضا تجاه حملهم تلك الحقائب الثقيلة. وأوضح الطلبة أنه كلما توسعت المتطلبات الدراسية وازدادت كلما زاد حجم ثقل الحقائب المدرسية.




نصائح سلامة لحمل الحقائب المدرسية




ـ تأكد من أن الحقيبة ثابتة وأن حجمها متناسق وينبغي أن يكون وزن الحقيبة أقل من نصف كيلو غرام.



ـ لا تنخدع بمظهر الحقيبة عند شرائك لها. كما أن الحقيبة التي لا تثبت جيدا على الظهر تلحق الضرر بأعصاب الظهر وينبغي


اختيار حمالات الحقيبة محشوة جيدا باللباد كي لا تشكل عبئا على الكتفين أو الكتف أثناء حملها.





ـ ينبغي أن يشكل وزن الحقيبة 15 في المئة من وزن الطالب كحد أقصى. فالطالب الذي لا يزيد وزنه على 40 كيلوغراماً، يجب ألا يحمل حقيبة يزيد وزنها عن 6 كيلوغرامات. وإذا قام الطالب بالانحناء إلى الأمام فإن ذلك يعني أن الوزن يفوق قدرته على الحمل.



ـ على الطالب أن يتجنب حمل أغراض غير ضرورية.


ـ أثناء حمل الحقيبة ينبغي ثني الجسم عند الركبتين فقط وليس الجزع، إذا كانت ثقيلة قليلاً.



تجنب وضع حمالة حقيبة واحدة على كتف واحدة.


ربط حزام الحقيبة المثبت على الوسط. و نتمنى منكم الجلوس بهذه الكيفية الآن و فى الصف و فى الدوام



نرجو منكم الآن ان تصححو جلستكم هكذا حتى لا ينضغط العطب ويتعطل عملك او دراستكم




هذة تمارين تأهلية بسيطة فى الشكل كبيرة فى المعني حاول القيام بها و لو مرة يوميا






















لا تنسو ان افضل وقت للتمارين بعد صلاة الفجر حــيث يكثر غاز الأوزون الطبيعي و الذى يؤثر مباشرة على صحتكم للأفضل و هو ايضا من العلاج بالاوزون فى العيادات حيث ان الأوزون فى العيادات مصنع و ليس طبيعيا مثل الأوزون الموجود قبل شروق الشمس





اكيد انك اجهدت رقبتك من كثر المطالعة للكومبيوتر و هذة تمارين تحافط عليك و تعطى رقبتك قوة و صحة و جمال طبيعيى داخلى و للجلد ايضا ,, فقط استلقى و كررها ببطى 10 مرات لكل وضع فى البداية






منقول للفائده كل المنتدى شيبان:5:

ابوزيد11 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
 

قديم 31-03-2011, 07:36 AM   #2
المتداول 1431
عضو هوامير المميز
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
المشاركات: 211

رد: علاج + تمارين للظهر للي عنددهم الم شديد

بارك الله فيك


وجزيت خيراً



المتداول 1431 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 31-03-2011, 07:38 AM   #3
osamh2020
عضو هوامير المميز
 
تاريخ التسجيل: Dec 2005
المشاركات: 1,085

رد: علاج + تمارين للظهر للي عنددهم الم شديد

جزاك الله خيرا وعافاك
osamh2020 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 31-03-2011, 07:46 AM   #4
Hamzah
عضو هوامير المميز
 
تاريخ التسجيل: May 2005
المشاركات: 3,219

رد: علاج + تمارين للظهر للي عنددهم الم شديد

بارك الله فيك معلومات مفيدة
Hamzah غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 31-03-2011, 07:48 AM   #5
أبو رامي-8
عضو هوامير المميز
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
المشاركات: 1,859

رد: علاج + تمارين للظهر للي عنددهم الم شديد

بارك الله فيك
بارك الله فيك


وجزيت خيراً



وجزيت خيراً

أبو رامي-8 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 31-03-2011, 07:49 AM   #6
عسكر وشملان
عضو هوامير المميز
 
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 323

رد: علاج + تمارين للظهر للي عنددهم الم شديد

جزاك الله خير.....انا لدي هذه المشكلة بسبب العمل الكتبي..........الله يعين
عسكر وشملان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 31-03-2011, 07:50 AM   #7
آلأوقات
عضو هوامير المميز
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 2,276

رد: علاج + تمارين للظهر للي عنددهم الم شديد

مشكووور وتمارين مفيدة جزاك الله خيرآ
آلأوقات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 31-03-2011, 07:54 AM   #8
تآآهت خطاوينا
عضو هوامير المميز
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 8,204

رد: علاج + تمارين للظهر للي عنددهم الم شديد

جزاك الله خيرا وعفانا واياك
تآآهت خطاوينا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 31-03-2011, 08:06 AM   #9
@ بياض الثلج@
عضو هوامير المميز
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 5,302

رد: علاج + تمارين للظهر للي عنددهم الم شديد

بارك الله فيك

@ بياض الثلج@ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 31-03-2011, 08:12 AM   #10
tammami
عضو هوامير المميز
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 4,304

رد: علاج + تمارين للظهر للي عنددهم الم شديد

تمارين ممتازة ومجربة ومفيدة

بارك الله فيك

tammami غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 31-03-2011, 09:05 AM   #11
أبو يوسف الحكمي
مستشار شرعي بالمحاماة
 
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 17,060

رد: علاج + تمارين للظهر للي عنددهم الم شديد

بارك الله فيك


وجزيت خيراً

أبو يوسف الحكمي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 31-03-2011, 09:13 AM   #12
راعية مضارب
عضو هوامير المميز
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 2,018

رد: علاج + تمارين للظهر للي عنددهم الم شديد

جزاك الله خيرا000وبارك الله فيك
راعية مضارب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد






مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للي , للظهر , الأ , تمارين , شديد , علاج , عنددهم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] معطلة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع




05:32 PM


الاعلان بمنتدى هوامير البورصة
تشغيل وتطوير افاق الإقتصاد
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك

بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.