فوائد المغنسيوم للجسم …

07-04-2024, 03:41 AM

المشاركه #1

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Dec 2011

المشاركات: 2,557

المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا حاسمًا في الوظائف الفسيولوجية المختلفة في الجسم. بعض الفوائد الرئيسية للمغنيسيوم تشمل:

1. **وظيفة العضلات:** يشارك المغنيسيوم في تقلص العضلات واسترخائها، مما يجعله مهمًا لوظيفة العضلات وأدائها بشكل عام. يمكن أن يساعد في تقليل تشنجات العضلات والتشنجات والألم.

2. **صحة العظام:** المغنيسيوم ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان. يساعد على تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم ويساهم في كثافة المعادن في العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام.

3. **صحة القلب:** يدعم المغنيسيوم صحة القلب والأوعية الدموية من خلال المساعدة في تنظيم ضغط الدم وإيقاع القلب. يمكن أن يساعد في خفض مستويات ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

4. **إنتاج الطاقة:** يلعب المغنيسيوم دورًا في استقلاب الطاقة وإنتاج atp (الأدينوزين ثلاثي الفوسفات)، المصدر الرئيسي للطاقة في الخلايا. تعتبر مستويات المغنيسيوم الكافية ضرورية لإنتاج الطاقة الأمثل والوظيفة الخلوية.

5. **وظيفة الجهاز العصبي:** يشارك المغنيسيوم في إشارات الناقلات العصبية ويمكن أن يساعد في تنظيم الجهاز العصبي، وتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر. وقد يساعد أيضًا في تحسين الحالة المزاجية ونوعية النوم.

6. **تنظيم نسبة السكر في الدم:** يلعب المغنيسيوم دورًا في إفراز الأنسولين واستقلاب الجلوكوز، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. الحفاظ على مستويات كافية من المغنيسيوم قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومقاومة الأنسولين.

7. **التخفيف من الصداع النصفي:** تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات المغنيسيوم قد تساعد في تقليل تكرار وشدة الصداع النصفي، ربما بسبب دوره في تنظيم الناقلات العصبية ووظيفة الأوعية الدموية.

8. ** صحة الجهاز الهضمي: ** يساعد المغنيسيوم على تنظيم تقلصات العضلات في الجهاز الهضمي ويدعم انتظام الأمعاء. قد يساعد في تخفيف أعراض الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

9. **التأثيرات المضادة للالتهابات:** ثبت أن المغنيسيوم يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ودعم الصحة العامة.

من المهم الحفاظ على مستويات كافية من المغنيسيوم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضار الورقية الخضراء والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات. في بعض الحالات، قد تكون المكملات ضرورية، ولكن من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام مكملات جديد...

الموضوع الأصلي : اضغط هنا || المصدر :
ساحات الهوامير المفتوحة

07-04-2024, 03:49 AM

المشاركه #2

202020

مشرف منتديات هوامير

تاريخ التسجيل: Aug 2012

المشاركات: 8,518

اي نوع من انواع المغنيسيوم يؤدي هذه الوظائف

07-04-2024, 03:52 AM

المشاركه #3

صحارى نجد

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Dec 2011

المشاركات: 2,557

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 202020

اي نوع من انواع المغنيسيوم يؤدي هذه الوظائف

Magnesium Glyinate350

08-04-2024, 04:38 AM

المشاركه #4

مندي ومظبي

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Mar 2021

المشاركات: 4,047

جزاك الله خير

08-04-2024, 04:49 AM

المشاركه #5

فكر آخر

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Feb 2010

المشاركات: 8,740

اغلب المعادن يحتاج الجسم لها بكميات بسيطة.
وهي موجودة بالأكل المتناول خصوصا بحالة تنوعه.
لا تؤخذ المعادن على شكل مكملات إلا بإشراف طبي وقد تم عمل تحاليل دم وتبين نقص نوع منها.
زيادة تركيزها بالجسم( الدم ) آثارها الجانبية أنت في غنى هنا.

08-04-2024, 04:57 AM

المشاركه #6

مدرعم في الاسهم

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Jul 2006

المشاركات: 5,338

الصحه بالاكل الطبيعي الخفيف والمشي الطويل والشمس

08-04-2024, 05:14 AM

المشاركه #7

الحُب السعودي

قلم هوامير الماسي

تاريخ التسجيل: May 2005

المشاركات: 161,880

شكراً لك

08-04-2024, 05:49 AM

المشاركه #8

طيف العين

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Jun 2011

المشاركات: 2,241

بارك الله فيك

08-04-2024, 08:46 AM

المشاركه #9

الرأي الأول

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Sep 2011

المشاركات: 17,986

طالما اكلك طبيعي ومتنوع وبعيد عن كثرة المكملات

والاغذية الفاسده وعديمة الفائده

وطالما جدول غذائك متنوع وقائم على البحث عن الاكل الصحي والتعرض للشمس

بطريقه دائمه ولك حصص في المشي وعمل الرياضات بشكل عام

فانت في مأمن من النقص في المعادن والمواد الضرويه للجسم

08-04-2024, 10:02 AM

المشاركه #10

February2006

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Jan 2023

المشاركات: 2,088

بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء والديك ونفع بك وبعلمك وزادك الله من واسع فضله ٠

08-04-2024, 01:42 PM

المشاركه #11

ibnalmadinah

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Feb 2006

المشاركات: 7,867

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مدرعم في الاسهم

الصحه بالاكل الطبيعي الخفيف والمشي الطويل والشمس

اختصرت الطب كله
و كذلك سلامة القلب من الغل و الحسد

الكلمات الدلالية (Tags)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

اجعل كافة الأقسام مقروءة

08:59 PM

ساحات الهوامير المفتوحة

المغنسيوم

فوائد المغنسيوم للجسم

اقرا ايضا

سبحان الله دخل بيوم الاثنين وانتصف بيوم الاثنين وخرج بيوم الاثنين

الأحمري يكشف السر وراء إغلاق بعض المحالّ التجارية.. ويوضح أثر ذلك على الأفر