علاج مرض الــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــخـوف

صفحة 4 من 7

16-07-2018, 12:43 AM

المشاركه #37

الخروج من الهم

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: May 2011

المشاركات: 40,045

علاج مرض الــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــخـوف

رد: علاج مرض الــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

علاج الخوف الشديد هناكَ أكثرُ من طريقةٍ في علم النّفسِ

تُستخدَمُ لمعالَجةِ المريضِ ومساعدتِهِ للتخلُّصِ من الخوف الشّديد، يستطيعُ المريضُ أن يقومَ بها بنفسهِ أو يقومُ بها ويشرفُ عليها معالجٌ مختصّ.

علاجُ المواقفِ التي تقومُ على المُعتقداتِ الخاطئةِ

يقومُ هذا الأسلوبُ على مخاطبةِ المنطقِ لدى المريضِ وتصحيحِ الاعتقاداتِ الخاطئةِ التي تَقودهُ إلى الشّعورِ بالخوف، وغالباً ما تكون المخاوف في هذهِ الحالةِ تقومُ على أمورٍ افتراضيّةٍ يُفكّر بها الشّخص؛ فمثلاً الأشخاصُ الذين يعانونَ من الخوف من استخدامِ المِصعد أو "فوبيا المصاعد"؛ هم أشخاصٌ يعتقدونَ بأنَّ المِصعد لو توقّف فإنّ الهواءَ سينفد، وأنّهم سيعانونَ من نقصٍ في الأكسجين ثمَّ الاختناق، وبالتّالي فإنّ سبب خوفهم هو مُجرَّد هواجسَ وأفكارٍ من المُمكن تصحيحها، وليسَ مبنيّاً على واقعٍ أو حقائقَ علميةٍ.

التعَّرضُ المُكثَّف للخوفِ أو العلاج بطريقة الغَمرِ

وهذا النَّوع من العلاجِ يكون عن طريق إرغامِ المريضِ على مواجهةِ مَخاوفهِ أو المثيراتِ التي تُسبّب له الخوف، ويتم ذلك إمّا عن طريقِ المواجهةِ بالتَّخيلِ أو المواجَهةِ الحقيقيّةِ. المواجهة بالتخّيل في هذه الحالة يطلبُ المعالجُ من المريضِ أن يتخيَّلَ المواقِفَ أو الأشياء التي تجعلهُ خائفاً وتثير قلقاً كبيراً لديه، ويهوّل الخيال له ويستثيره لديه ليُشعرَه بخوفٍ أكبرٍ وبعدمِ راحةٍ أكبر، حيث يتدرَّجُ الشّعورُ بالخوفِ من المواقفِ الأقلِّ إثارةً إلى الأكثرِ إثارةَ ليصبحَ المريضُ بحالةٍ من القلق الشّديد لمدّةٍ طويلةٍ من تخيُّلِ ما يخيفهُ، والتّفكير به والخوف منه حتى يتحصّن تدريجيّاً هذا الخوف ويتخلّص منه.

الغمر بالواقع

في هذه الحالةِ يُرغَم المريضُ على مواجهةِ مخاوفهِ بشكلٍ مُباشرٍ لفتراتٍ طويلةٍ بحيثُ يتصاعدُ القلقُ نسبيّاً حتى يصلَ ذروتهُ ثم من بعد ذلك يبدأُ هذا الخوفُ بالانخفاضِ التدريجيّ. فمثلاً، إذا كانَ المريضُ يُعاني من الخوفِ من استخدامِ السّيارةِ فإنّ المُعالِجَ يجبرهُ على استخدامها لمسافاتٍ طويلةٍ لأكثرَ من مرّة فيشعرُ المريضُ بالقلق الشّديدِ والخوفِ من إطالةِ المسافةِ حتى يُنهيها، ثم يقلُّ هذا القلقُ تدريجيّاً بالتّكرار حتى تنخفضَ حدَّتُه ويزولُ تماماً ويتخلصًّ المريضُ من الخوف. الجديرُ بالذِّكر هنا أنَّ هذهِ الطريقة تثبتُ فعاليّةً أكبر عندما يقومُ بها معالجٌ من أن يقومَ بها المريضُ بنفسه. موضوع للفائدة .

16-07-2018, 12:50 AM

المشاركه #38

الحياة حلوة .

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Dec 2012

المشاركات: 588

جزاك الله خير الله يسعدك

16-07-2018, 01:16 AM

المشاركه #39

سعد 333

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: May 2017

المشاركات: 29,893

أبشر يا من صلى على النبي ﷺ بأربع:
عشر صلوات،
وعشر حسنات،
وعشر درجات،
وتكفير عشر سيئات.
https://twitter.com/sadali42/status/922165553485221888

16-07-2018, 01:17 AM

المشاركه #40

سعد 333

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: May 2017

المشاركات: 29,893

جزاك الله خيرا .

16-07-2018, 01:17 AM

المشاركه #41

الخروج من الهم

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: May 2011

المشاركات: 40,045

بارك الله فيك أخي الكريم واسعدك الله فى الدارين

16-07-2018, 01:17 AM

المشاركه #42

سعد 333

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: May 2017

المشاركات: 29,893

اللهم اشف أم بيداء وأم زهور وخيال وسمية وسعد وديم وتميم وحسناء شفاء لايغادر سقما عاجلا غير آجل وجميع مرضى ومريضات المسلمين اللهم آمين اللهم وصب عليهم العافية والخير صبا صبا عاجلا غير آجل اللهم آمين . اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين .
https://twitter.com/sadali42/status/955578544880521217

16-07-2018, 01:18 AM

المشاركه #43

سعد 333

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: May 2017

المشاركات: 29,893

https://twitter.com/sadali42/status/982014059884269568

16-07-2018, 01:43 AM

المشاركه #44

الخروج من الهم

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: May 2011

المشاركات: 40,045

جزاك الله خير

اللهم
اشْفِ مَرْضَى الْمُسْلِمِينَ،
اللَّهُمَّ ارْفَعْ عَنْهَمْ ما هُمْ فِيهِ،

وَأَفْرِغْ عَلَيْهِمْ وَعَلَى أَهْلِيهِمْ صَبْراً،
وَارْزُقْهُمْ الرِّضَى بِالقَضَاءِ،
وَعَاجِلَ الشِّفاءِ، شِفَاءً لاَ يُغَادِرُ سَقَماً

اللهم انصر المستضعفين من المسلمين في ارجاء الأرض
واشدد من أزرهم ,وقوي عزيمتهم اللهم انصرهم على من ظلمهم

آميــــــــــــــــــــــــــــــ يالله ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن

16-07-2018, 01:45 AM

المشاركه #45

الخروج من الهم

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: May 2011

المشاركات: 40,045

كيفيــــــــــــــــــــــــة عـــــــــــــلاج الخـــــــــــــــوف والقلـــــــــــــق

علاج الخوف والقلق يمكن علاج الخوف والقلق بعدّة أساليب وطرق نذكرها فيما يأتي: مساعدة الشخص نفسه لتخطّي الخوف والقلق هناك عدة طرق لعلاج الخوف والقلق، منها ما يقوم بها الشخص بنفسه ليساعد نفسه على تخطي الخوف والقلق الذي يشعر به،
[٢] وهي كالآتي: مواجهة الشخص لمخاوفه الخاصّة، وعدم تجنّبها أو تجنّب المواقف التي قد تحرّك شعور الخوف فيه، فأحياناً لا تكون المواقف التي يتجنّبها الشخص بالسوء الذي يتوقعه.
[١] معرفة الشخص لنفسه، فيجب أن يقوم الشخص باستكشاف نفسه ومعرفتها ومعرفة المزيد عن مخاوفه والقلق الذي يشعر بها، يمكن ذلك عن طريق الكتابة مثلا عند الشعور بالخوف والقلق لمعرفة ما حصل وتوقيت تسلل هذه المشاعر لنفس الشخص، ويمكن أيضاً تحديد الشخص أهدافاً صغيرة لنفسه يمكن تحقيقها لمواجهة هذه المخاوف.
[١] ممارسة الرياضة لفترات أفضل، فالرياضة تحتاج إلى بعض التركيز الأمر الذي قد يبعد أفكار الخوف والقلق عن ذهن المريض،
[١] ويوصي الباحثون بممارسة الرياضة لمدة 30 - 40 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، كما أنّ ممارسة الرياضة إلى جانب العلاج النفسي يدعّم نتائج العلاج، ولا يجب أن يغفل الشخص عن أنّ الطعام والشراب قد تحفّز مشاعر القلق؛ فعدم تناول غذاء متكامل والحصول على كميات كافية من البروتينات والكربوهيدرات والدهون والعناصر الغذائية المهمة يمكن أن يؤدي إلى اختلال نسبة السكر في الجسم، ممّا قد يؤدي في النهاية إلى تحفيز شعور القلق، ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها لتقليل القلق تلك الغنية بالحمض الدهني أوميجا 3 والتي تبيّن أنها أيضاً قد تفيد في حالات الاكتئاب،
[٣] ويجب الحرص على تناول كميات كافية من الفواكه والخضراوات وتجنّب تناول السكريات بكميات كبيرة، وتجنّب شرب كميات كبيرة من الشاي والقهوة، لأن مادة الكافيين تزيد من القلق.
[١] تعزيز الإيجابية، فيجب على الشخص تعلّم كيفية زيادة المشاعر الإيجابية والتركيز عليها، حيث إنّ الخوف يعوّد الشخص على تذكر وملاحظة الأحداث السلبية، ممّا قد يعكس لدى الشخص فكرة أنّ العالم مكان مرعب، ومن الأمثلة على الأمور الإيجابية التركيز على المشاعر الجميلة التي قد يشعر بها الشخص عندما يرى شخصاً يحبّه، أو الاستشعار بسعادة اليوم المشمس، والتمتع بجمال الطبيعة ... موضوع للفائدة .

16-07-2018, 09:13 AM

المشاركه #46

جزلآ شكيرآ

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: Feb 2015

المشاركات: 1,788

بعض الناس الخوف عنده طبيعة حياة
والبعض شجاع مايهاب الموت

ومن هنا بداء الأختلاف من حيث تدرج الخوف في طبيعة نفوس الخلق

24-09-2018, 11:07 PM

المشاركه #47

الخروج من الهم

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: May 2011

المشاركات: 40,045

سبحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــان الله

24-09-2018, 11:23 PM

المشاركه #48

الخروج من الهم

عضو هوامير المميز

تاريخ التسجيل: May 2011

المشاركات: 40,045

الغمر بالواقــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع
في هذه الحالةِ يُرغَم المريضُ على مواجهةِ مخاوفهِ بشكلٍ مُباشرٍ لفتراتٍ طويلةٍ بحيثُ يتصاعدُ القلقُ نسبيّاً حتى يصلَ ذروتهُ ثم من بعد ذلك يبدأُ هذا الخوفُ بالانخفاضِ التدريجيّ. فمثلاً، إذا كانَ المريضُ يُعاني من الخوفِ من استخدامِ السّيارةِ فإنّ المُعالِجَ يجبرهُ على استخدامها لمسافاتٍ طويلةٍ لأكثرَ من مرّة فيشعرُ المريضُ بالقلق الشّديدِ والخوفِ من إطالةِ المسافةِ حتى يُنهيها، ثم يقلُّ هذا القلقُ تدريجيّاً بالتّكرار حتى تنخفضَ حدَّتُه ويزولُ تماماً ويتخلصًّ المريضُ من الخوف. الجديرُ بالذِّكر هنا أنَّ هذهِ الطريقة تثبتُ فعاليّةً أكبر عندما يقومُ بها معالجٌ من أن يقومَ بها المريضُ بنفسه.

صفحة 4 من 7

الكلمات الدلالية (Tags)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

اجعل كافة الأقسام مقروءة

07:20 AM

مرض

علاج

اقرا ايضا

هل انت مستانس بالوظيفه؟!

المذيع صريح شوي