logo

هوامير البورصة السعودية > الاقسام الرئيسية لموقع هوامير البورصة > ساحات الهوامير المفتوحة

اهل الرشاقة والريجيم



صفحة 1 من 2
1
2
أدوات الموضوع
قديم 15-12-2017, 07:59 AM
  المشاركه #1
captin999
عضو هوامير المؤسس
تاريخ التسجيل: May 2005
المشاركات: 12,505
 


اهل الرشاقة والريجيم

يالربع وش تفطرون عادة هرمنا مع الاوزان الثقيلات
الموضوع الأصلي : اضغط هنا    ||   المصدر :

ساحات الهوامير المفتوحة
 
  
قديم 15-12-2017, 09:23 AM
  المشاركه #2
أبو سلطان 1/7
مشرف رقابي
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 29,106
 



انا جيتك والله جابني لك

يا عزيزي المسألة ليست فطور أو غداء أو عشاء المسألة كميات قليلة وتنويع في الاكل وعدم حرمان واحساس ان الانسان يعيش ما كتب الله له من عمر في صحة

كل اي طعام تشتهيه ولكن بكميات قليلة وقلل من أي طعام فيه سكر أو نشويات

اضرب لك مثال في الفطور تكفيك ربع خبزة تميس مع الفول مع تقليل السكر في الشاهي .

ابدأ بالمشي لسريع بالتدريج وتكون خطواتك متقاربة و سريعة . وابدأ حتى تصل يوميا لــ45 دقيقة يوميا

الغداء كل ما تشتهي مع تقليل الكميات العشاء فاكهة

انا وصل وزني 146 كلجم و بفضل الله نزل وزني حتى وصل 87 كلجم بدون عمليات





قديم 15-12-2017, 10:57 AM
  المشاركه #3
مروق
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 268
 



انتبه من فقد العضل اثناء الرجيم
بروتين مع خضار وألياف وكثر الماء ضروري
الرز صحن صغير كافي جداً
المعجنات يجب تركها نهائيا



قديم 15-12-2017, 11:05 AM
  المشاركه #4
أبو سلطان 1/7
مشرف رقابي
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 29,106
 



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مروق
انتبه من فقد العضل اثناء الرجيم
بروتين مع خضار وألياف وكثر الماء ضروري
الرز صحن صغير كافي جداً
المعجنات يجب تركها نهائيا
صدقت

المعجنات فيها كل المسمنات ( بيض سكر دقيق سمن .. زيت. أجبان ) ولكن ربما الانسان لا يستطيع الغاءها كليا ولكن التقليل جدا جدا منها .. لانها الحمية والاهتمام بالصحة تحتاج لعزيمة قوية



قديم 15-12-2017, 12:46 PM
  المشاركه #5
ابو حسسن
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jul 2013
المشاركات: 7,600
 



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو سلطان 1/7
انا جيتك والله جابني لك

يا عزيزي المسألة ليست فطور أو غداء أو عشاء المسألة كميات قليلة وتنويع في الاكل وعدم حرمان واحساس ان الانسان يعيش ما كتب الله له من عمر في صحة

كل اي طعام تشتهيه ولكن بكميات قليلة وقلل من أي طعام فيه سكر أو نشويات

اضرب لك مثال في الفطور تكفيك ربع خبزة تميس مع الفول مع تقليل السكر في الشاهي .

ابدأ بالمشي لسريع بالتدريج وتكون خطواتك متقاربة و سريعة . وابدأ حتى تصل يوميا لــ45 دقيقة يوميا

الغداء كل ما تشتهي مع تقليل الكميات العشاء فاكهة

انا وصل وزني 146 كلجم و بفضل الله نزل وزني حتى وصل 87 كلجم بدون عمليات
ماشاءالله تبارك الله كم المده اللي نزلت وزنك فيها
وتمشي عالسير والا برا البيت مشكله السير يتعب الركب



قديم 15-12-2017, 12:52 PM
  المشاركه #6
مالك الشهباز
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 4,498
 



حاول ماتبدأ بفطور جامد وابعد عن الغداء قدر الإمكان وعشاء خفيف والمشي السريع ولاتمل...المهم الاستمرارية...



قديم 15-12-2017, 01:07 PM
  المشاركه #7
ابو حسسن
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jul 2013
المشاركات: 7,600
 



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مالك الشهباز
حاول ماتبدأ بفطور جامد وابعد عن الغداء قدر الإمكان وعشاء خفيف والمشي السريع ولاتمل...المهم الاستمرارية...

لازم الوجبات الثلاث كامله بس تقليل الكميه العشاء باستطاعه الانسان تغييره لفواكه او زبادي او لبن وتمر بس الغاء الوجبات غلط



قديم 15-12-2017, 01:42 PM
  المشاركه #8
البلد الأمين
كاتب مميز
تاريخ التسجيل: Jun 2014
المشاركات: 13,680
 



الكل يقول طريقته او الطريقه اللي يرى انها نجحت معه

لكن مافي افضل من تحليل المعادن للجسم
محرد ماتوازن معادن جسمك والفتمينات تلقائيا ينزل الوزن
ومو بس كذا راح تتعالج من الامراض اللي فيك



قديم 15-12-2017, 01:51 PM
  المشاركه #9
عربي مسلم
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 5,462
 



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مروق
انتبه من فقد العضل اثناء الرجيم
بروتين مع خضار وألياف وكثر الماء ضروري
الرز صحن صغير كافي جداً
المعجنات يجب تركها نهائيا







اهم شي انتبه من فقد العضل يصعب تعوضه
لذا خلال الريجيم يجب عمل تمارين تقوية العضلات بالذات الفخذين



قديم 15-12-2017, 02:39 PM
  المشاركه #10
زلفاوي111
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 1,846
 



اتوقع والعلم عند الله كلما حرقت سعرات أكثر كلما نزل وزنك أكثر وتحتاج إلى مجهود جبار



قديم 15-12-2017, 02:46 PM
  المشاركه #11
نيترون
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 6,699
 



الرشاقـة و الرجيـم
تحصل عليها
بالإرادة و التصميم




قديم 15-12-2017, 03:00 PM
  المشاركه #12
JohnnyS
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Sep 2016
المشاركات: 1,199
 



ابتعد عن الاكل بين الوجبات
وابتعد عن السكر والمغلي بالزيت وقلل من منتجات القمح والالبان
واكثر من الخضروات والفواكه ويفضل انك تفطر بدري وتكثر بالفطور فقط
ولو تاكل وجبتين باليوم متباعدات وماتكل شي بينهم انت ضبطت مستوى الانسولين وهالرمون هذا له وظيفتين ينزل السكر بالدم ويخزن الدهون
انت بكذا راح تحرق كمية دهون كبيره بالفتره اللي بين الوجبتين
اذا ماقدرت تتحمل وجبتين خلهم 3 متباعدات واحذر بين الوجبات تحط شي بفمك غير المويه
حتى عصير لاتشرب او شاي الا مع الوجبات



صفحة 1 من 2
1
2



الكلمات الدلالية (Tags)

والريجيم

,

الرشاقة

,

اهل


«

اذا كان البيت له مالكين

 |

نداء عااجل لأهل الخير الواجهه البحريه الجديده في جده في حاجه ماسه لمصليات أبو 2000 ري

 »

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

هوامير البورصة السعودية - الأرشيف - الأعلى


08:30 AM

images

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.

جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي الموقع بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.